健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1985.27 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.03 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　67.97 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約851 mgが過剰 摂取　4787.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.63 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1441.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　109.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)		納豆 ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 コーヒー	おにぎり なめこととうふのみそ汁	9種類のくだもの野菜 [... ご飯 中 ご飯 中 Cook Do 回鍋肉 Cook Do 回鍋肉 豆腐とワカメの味噌汁 発泡酒 いかり豆 コーヒー ほうじ茶	2018.7	kcal
11月16日(水)		下町のラーメン屋さん と...	なめこととうふのみそ汁 おにぎり	発泡酒 焼きサバ 生野菜 冷や奴 コーヒー ヨーグルト（加糖） 焼酎 柿の種 焼酎 いかり豆	2023	kcal
11月17日(木)		たぬきうどん コーヒー	しょうが焼弁当 9種類のくだもの野菜 [...	発泡酒 マグロの刺身 手羽先煮 冷や奴 　野菜 コーヒー ヨーグルト（無糖） 温州みかん	1914.1	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)