健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年3月)

約235 kcalが不足
摂取 842.52 kcal
目安 1078 ~ 1887 kcal
約14.6 gが不足
摂取 120.39 g
目安 135 ~ 330 g
約24.2 gが不足
摂取 25.77 g
目安 50 ~ 94.4 g
適切です
摂取 1394.33 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 27.71 g
目安 24 ~ 52.4 g
   
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日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日)          
3月2日(月)          
3月3日(火)   ロールパン
ヨーグルト
  肉じゃが
味噌汁
ご飯
コーヒー
1455.7 kcal
3月4日(水)   ロールパン
リンゴ
コーヒー
胡桃パン
ヨーグルト
マーボ豆腐
アンパン
コーヒー
 
 
1868.7 kcal
3月5日(木)   コーヒー
パン
 
パン
コーヒー
リンゴ
  539.6 kcal
3月6日(金)          
3月7日(土)   パン
バナナ
ヨーグルト
コーヒー
ピーナッツ
1154.6 kcal
3月8日(日)   お汁粉
リンゴ
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
  617.1 kcal
3月9日(月)   バナナ
ヨーグルト
    128.6 kcal
3月10日(火)   赤飯
里芋の煮物
茄子揚げびたしの肉味噌和...
コーヒー
  472 kcal
3月11日(水)          
3月12日(木)          
3月13日(金)   383.4 kcal
3月14日(土)   甘酒
  378.2 kcal
3月15日(日)          
3月16日(月)          
3月17日(火)          
3月18日(水)          
3月19日(木)   高野豆腐
がんもどき
パン
味噌汁
生姜焼き
カボチャ
1427.3 kcal
3月20日(金)          
3月21日(土)          
3月22日(日)          
3月23日(月)          
3月24日(火)          
3月25日(水)          
3月26日(木)          
3月27日(金)          
3月28日(土)          
3月29日(日)          
3月30日(月)          
3月31日(火)          


3月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 842.52 kcal
摂取目安(平均) 1078 ~ 1887 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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