健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約784 kcalが不足 摂取　506.87 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約78.1 gが不足 摂取　82.9 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　21.97 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3949 mgが過剰 摂取　7097.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.37 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　677.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　17.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)			ハヤシライス		1188.9	kcal
2月10日(水)			ナポリタン マカロニサラダ		751.1	kcal
2月11日(木)			キャベツ鍋 餅		235	kcal
2月12日(金)		みそ汁 ご飯 バナナ 卵			515	kcal
2月13日(土)		春雨スープ 春雨スープ マドレーヌ キビ団子			333.2	kcal
2月14日(日)		ラスク アルフォート	ナン風ピザ チョコレートパン グラタン風パン 牛乳 水		138	kcal
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)			バナナ ご飯 高菜炒め ソーセージ 黒豆 キュウリの漬け物 ちくわ		386.9	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)