健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2318.23 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.84 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　77.02 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約10.8 mgが過剰 摂取　3947.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.26 gが過剰 摂取　78.86 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2687.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.7 mgが不足 摂取　513.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.4 μgが不足 摂取　490.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量