健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1275.87 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.82 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37.01 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1691.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.69 gが不足 摂取　25.11 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　996.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　524.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　40.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量