健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2165.2 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.45 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　46.72 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2963.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.95 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　1307.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　72.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量