健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(土)  
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
ネオソフト
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
食パン
サラダ
カロリー65%カット お...
タラの甘酢あんかけ
カボチャの天ぷら(塩)
ナスの天ぷら(塩)
シイタケの天ぷら(塩)
コンソメスープ
バターロール [袋] 6...
トマトソース
ワッフル キャラメル
ビール
ロールケーキ 
鮭としめじのホイル焼き
肉じゃがオムレツ
ホタテとアサリの野菜炒め
2333.7 kcal
3月2日(日)    
キムチ入り野菜スープ
ライ麦入りカンパーニュ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
素焼きミックスナッツ(100g)
野菜スープ
1068.9 kcal
3月3日(月)   冷しゃぶドレッシング ご...
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
チーズオムレツサンド
フルーツタルト
トマト
きゅうり
1369.7 kcal
3月4日(火)   ナチュレ 恵 脂肪0
納豆サラダ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
季節のサラダ
クロックムッシュ(ツナ)
きゅうり
1176.4 kcal
3月5日(水)  
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
牡蠣入り野菜スープ
五目あんかけごはん
小龍包
杏仁豆腐
ジャスミン茶 [ペットボ...
生春巻き
アイスコーヒー ブラック
チョコファッション
野菜を食べるスープ ミネ...
くるみパン
1472.2 kcal
3月6日(木)   ネオソフト
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
パイナップル
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
醤が効いてるドレッシング
ブランサンド ツナ&オリーブ
ブランのカレー&チーズパン ジンジャー入り
SOYJOY 80kcal アップル
きゅうり
トマト
1102.6 kcal
3月7日(金)   すっきり飲めるCa+鉄 ...

納豆サラダ
ネオソフト
さんまのやわらか煮御膳
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
チョコファッション
トマト
1611.5 kcal
3月8日(土)   冷しゃぶドレッシング ご...
ほうれん草の胡麻和え
パイナップル
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
クロックムッシュ
zero チョコレート
すっきり飲めるCa+鉄 ...
豆腐と野菜のにんにく味噌煮
1175.9 kcal
3月9日(日)  
野菜の味噌煮うどん
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
豆腐パウンドケーキ(チョコ&ナッツ)
1161.1 kcal
3月10日(月)   野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
かに玉とエビチリ御膳
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
カリまん 中華 フカヒレ入り 
きゅうり
トマト
1524.6 kcal
3月11日(火)   ナチュレ 恵 脂肪0
サラダチキン
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
シャンピニオン(チキン&...
明太フランス
カップDEフレンチ
1514.3 kcal
3月12日(水)  
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
サラダチキン
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
クロックムッシュ
煮込みハンバーグ御膳
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
マクドナルド ナゲット
1524.3 kcal
3月13日(木)   ハム
チーズ
甘さひかえめカロリーハーフケチャップ(大さじ1)
キユーピーライト
白菜ともやしとなめこの味噌煮
白身魚のさっぱり梅風味弁当
ごはん
野菜と春雨のピリ辛味噌スープ
イギリスパン
ミックスナッツ
1285.7 kcal
3月14日(金)   イギリスパン
ネオソフト
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
粒ホタテの香りバター醤油弁当
ナチュレ 恵 脂肪0
レンジでOK! 野菜タン...
1711.9 kcal
3月15日(土)   ナチュレ 恵 脂肪0
きゅうり
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
すっきり飲めるCa+鉄 ...
バウムクーヘン
キムチ鍋風雑炊
ミニトマト
  1391.9 kcal
3月16日(日)   ネオソフト
大根サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
発芽玄米食パン [袋] ...
キャベツのペペロンチーノ風
1231 kcal
3月17日(月)   ネオソフト
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
大根サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
バウムクーヘン
さんまの蒲焼き御膳
ごはん
1520.2 kcal
3月18日(火)   豆腐と野菜のスープ
ネオソフト
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
ベーグルサンド パストラ...
チョコフランスパン
1590.3 kcal
3月19日(水)   ネオソフト
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
チーズ
鶏の唐揚げねぎ香味ソース弁当
サワラの味噌焼き
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
焼き鮭
いんげんの卵とじ
1326.4 kcal
3月20日(木)   ネオソフト
まぐろの照り焼き
もやしスープ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
緑黄色野菜が摂れるサラダ
醤が効いてるドレッシング
実りベーカリー 健 チョコリングブラン
ブランサンド ツナ&オリーブ
からあげクン 広島風お好み焼き味
  1340.2 kcal
3月21日(金)   ネオソフト
チーズ
納豆サラダ
まぐろの照り焼き
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
SOYJOY 80kcal カカオオレンジ
野菜と春雨のスープ
911.2 kcal
3月22日(土)          
3月23日(日)          
3月24日(月)   ネオソフト
ロールキャベツ(16個分...
野菜サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
ベーグルサンド パストラ...
マッシュポテト
1362.1 kcal
3月25日(火)   食パン
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
ネオソフト
チーズフランス
明太フランス
パンオレザン
トマト
1496.8 kcal
3月26日(水)   ネオソフト
クラムチャウダー ポター...
ほうれん草のサラダ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
冷しゃぶドレッシング ご...
和風ハンバーグ御膳
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
サンデー 抹茶あずき
1667.4 kcal
3月27日(木)   ナチュレ 恵 脂肪0
わかめとキャベツのスープ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
シャンピニオン(チキン&...
明太フランス
  1109.5 kcal
3月28日(金)   ナチュレ 恵 脂肪0
サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド マルチ...
ナチュレ 恵 脂肪0
からあげクン 広島風お好み焼き味
鮭の塩麹焼き弁当
ほろよい カシスとオレンジ
きゅうり
トマト
ポテトチップス ガーリッ...
1554.5 kcal
3月29日(土)   グレープフルーツジュース...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
SOYJOY 80kcal アップル
カロリー65%カット お...
パエリア
カステラ
  1207.4 kcal
3月30日(日)   ナチュレ 恵 脂肪0
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
キャベツとオクラとブロッコリーのペペロンチーノ
まちのお菓子屋さん ピー...
1343.7 kcal
3月31日(月)   ネオソフト
大根サラダ
冷しゃぶドレッシング ご...
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル
サワラの味噌焼き
チキンとマカロニのとろりグラタン風弁当
フルーツグラノーラ
ナチュレ 恵 脂肪0
もやしと豆腐のキムチ煮
1071.2 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1384.71 kcal
摂取目安(平均) 1273 ~ 2228 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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