健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
食事レポート
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グラフ(2010年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(木)
ホットケーキ
はちみつ
わかめスープ
寒天
たまごスープ
明太子パスタ
9種類のくだもの野菜 [...
フライドチキン
ブルーベリー のむヨーグ...
1739.3
kcal
7月2日(金)
もずく
寒天
ごはん 大盛
たまごスープ
ごはん 大盛
八宝菜
カルピスウォーター [カ...
焼きサバ
1765.9
kcal
7月3日(土)
豆腐とワカメの味噌汁
寒天
ご飯 中
赤飯
オクラサラダ
ワイン(赤)
リボンシトロン
ぶっかけとろろそば [袋...
納豆
ナスの浅漬け
はんぺん
バナナケーキ
1977.5
kcal
7月4日(日)
ランチパック 牛焼肉&マ...
からあげ
アクエリアス ビタミンガ...
納豆
蒸し鶏のバンバンジー
ヨーグルト(無糖)
886.8
kcal
7月5日(月)
ホットケーキ
明太子パスタ
ガルボ ミニ [袋] 4...
野菜カレー
ビール
セロリ
プロセスチーズ
鶏の唐揚げ
2615
kcal
7月6日(火)
BLTサンド
アクエリアス ビタミンガ...
野菜生活100 黄の野菜...
オレオ ビッツサンド バ...
玄米
ピルクル
三ツ矢サイダー [ペット...
納豆
チーズかつ
3242.3
kcal
7月7日(水)
玄米
ポカリスエット [ペット...
ファミチキ
三ツ矢サイダー [ペット...
ご飯 小
筑前煮
合挽肉コロッケ
八橋
黒豆煮
きゅうりとわかめの酢の物
目玉焼き
2354.6
kcal
7月8日(木)
納豆
塩むすび
ハーベスト バタートース...
プリッツ 素材派PRET...
豆腐とワカメの味噌汁
オールドファッション
1280.6
kcal
7月9日(金)
ごはん 大盛
たまごスープ
アクエリアス ビタミンガ...
ランチパック 牛焼肉&マ...
チョコパン
Lチキ
カロリーメイトブロックフ...
チキンドリア
ワイン(赤)
2488.5
kcal
7月10日(土)
八橋
明太子パスタ
ポカリスエット [ペット...
グレープジュース
焼き肉
じゃがいもバター
チキンラーメン 85g
スポーツカルピス U-1...
サイダー
2400.3
kcal
7月11日(日)
味噌ラーメン
アサヒ 旬果搾り りんご...
ポカリスエット [ペット...
明太子パスタ
カルピスウォーター [カ...
ファンタ グレープ [カ...
ランチパック 牛焼肉&マ...
ポんでリング
オールドファッション
サンマの南蛮漬け
チキンラーメン 85g
3038.7
kcal
7月12日(月)
玄米
いろいろスープ わかめ
魚介スープ
讃岐 そうめん
872.8
kcal
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
食パン
カレー職人 老舗洋食カレ...
野菜スープ
サイダー
ご飯 中
生玉子
カロリーメイトブロックフ...
フライドチキン
ホットケーキ
1965.5
kcal
7月16日(金)
ポテトサラダ
なすとピーマンの胡麻炒め
きゅうりの酢の物
ポテトチップス ガーリッ...
卵雑炊
ハーベスト バタートース...
野菜サンド
オレンジジュース
1567.6
kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2013.96
kcal
摂取目安(平均)
1317 ~ 2634
kcal
7月のまとめグラフ
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