健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1673.5 kcal 目安　1476 ～ 2952 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.5 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2892.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　31.3 g 目安　32.8 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1578.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量