健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月29日）

エネルギー 約64.3 kcalが不足 摂取　1438.7 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3357.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　16.6 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2009.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.6 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.6 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量