健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月6日）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　924.8 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　73.6 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1755 mgが過剰 摂取　5692 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2103.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.1 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量