健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月23日）

エネルギー 約753 kcalが不足 摂取　735.6 kcal 目安　1489 ～ 2234 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが不足 摂取　10.3 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1568 mgが不足 摂取　432.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量