健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2318.2 kcal 目安　1428 ～ 2499 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.4 g 目安　179 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3371.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3076.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.9 mgが不足 摂取　551.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　296.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量