健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1586 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.6 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　4464.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.9 mgが不足 摂取　591.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　88.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量