健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月14日）

エネルギー 約1090 kcalが過剰 摂取　3499 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 約27.6 gが過剰 摂取　449.6 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　99.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約4954 mgが過剰 摂取　8890.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.1 gが過剰 摂取　106 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.6 mgが不足 摂取　1930.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量