健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    124.6 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.6 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 744 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 473 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 80 mg
 
80%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 118 μg
 
157.3%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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