健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ロースハム （47.2%）
• キャベツ （27.7%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• 和風ドレッシング （9.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ロースハム	中2枚	58.8	kcal	47.2	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	27.7	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	15.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	9.9	%