健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月5日）

エネルギー 約2126 kcalが過剰 摂取　4083.8 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.6 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約119 gが過剰 摂取　217 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約11197 mgが過剰 摂取　14346 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約197 gが過剰 摂取　251.2 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4849 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1136.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約242 mgが過剰 摂取　892 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.2 gが過剰 摂取　35.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量