健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1812.2 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　84.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　20 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約355 mgが不足 摂取　245.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　10.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1894 mgが不足 摂取　105.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　14.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量