健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1474.3 kcal 目安　1709 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　214 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3622.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　38 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量