健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月21日）

エネルギー 約243 kcalが過剰 摂取　3002.6 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 約244 gが過剰 摂取　726.8 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約39.3 gが過剰 摂取　177.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約10005 mgが過剰 摂取　13941.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.4 gが過剰 摂取　144.1 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　1387.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6254 μgが過剰 摂取　9253.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.2 gが過剰 摂取　34.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量