健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2518.6 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 約57.3 gが過剰 摂取　552.3 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　130 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1108 mgが過剰 摂取　5045.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約150 gが過剰 摂取　229 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3073.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1096.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　380.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　565.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量