健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月26日）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　2224.7 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.7 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1344 mgが過剰 摂取　4493.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4097.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1399.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　419.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量