健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年9月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(金)
ごはん
味噌汁
なす
つけもの
スムージー オレンジ&マ...
海苔
チーズパン
人参ジュース
トマト
ごはん
鶏肉のピカタ
おくらバター
ほうれん草炒め
いちじく
チョコレート
1981.8
kcal
9月2日(土)
トースト
ヨーグルト(無糖)
ブルーベリー
シュークリーム
いちじく
スムージー
むかごごはん
味噌汁
サンマの塩焼き
かぼちゃの牛肉煮
エノキダケ
おくらごまあえ
なすみそ田楽
1971.4
kcal
9月3日(日)
トースト
ヨーグルト(無糖)
いちじく
むかごごはん
味噌汁
ニラ玉春雨入り
きゅうりのナムル
梨
ごはん
挽肉とキャベツの味噌炒め
かぼちゃの牛肉
なすみそ田楽
れんこんと豚肉の煮物
2066.8
kcal
9月4日(月)
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
エノキダケ
チョコレート
むかごごはん
トマト
プロセスチーズ
野菜ジュース
飴
いちじく
プリン
1106.7
kcal
9月5日(火)
ごはん
味噌汁
えのき
しらすのふりかけ
おかかおにぎり
キウイ
野菜ジュース
ケーキ
茄子と挽肉のカレー
いちじく
きゅうり
チョコレート
エノキダケ
1839.8
kcal
9月6日(水)
ごはん
しらすのふりかけ
のり
味噌汁
豆乳(無調整)
チョコチップクッキー
おかかおにぎり
トマト
プロセスチーズ
野菜ジュース
いちじく
ごはん
里芋の煮物
焼きアジ
豆腐と卵の炒め物
梨
チョコレート
ヨーグルト(無糖)
1922.6
kcal
9月7日(木)
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
きゅうり
ごはん
長いもステーキ
レンコンハンバーグ
ぶどうパン
プロセスチーズ
野菜ジュース
トマト
ししとうの煮物
オールレーズン
1932.3
kcal
9月8日(金)
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
海苔
大根(たくあん)
カスタードケーキ
くるみパン
プロセスチーズ
トマト
野菜ジュース
ご飯 小
肉じゃが
ぶりの照り焼き
もやし卵炒め
きゅうりとわかめの酢の物
いちじく
2347
kcal
9月9日(土)
トースト
ヨーグルト(無糖)
梨
カフェオレ
そうめん
合挽肉コロッケ
つくね
いちじく
クイニーアマン
大根の巻き寿司
長いものグラタン
ゴマ豆腐
杏仁豆腐
2251
kcal
9月10日(日)
トースト
いちじく
カフェオレ
梨
アップルジャム
彩り幕の内弁当
今川焼き
たぬきそば
ひよこ豆
大豆
1875
kcal
9月11日(月)
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
海苔
むかごごはん
キウイフルーツ
トマト
プロセスチーズ
チョコレート
野菜ジュース
ヨーグルト(無糖)
994.5
kcal
9月12日(火)
ごはん
ゴーヤチャンプル
豚ネギ鍋
梨
ヨーグルト(無糖)
トマト
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
ライ麦パン
チーズパン
キウイ
野菜ジュース
1633.9
kcal
9月13日(水)
ごはん
味噌汁
しらすのふりかけ
海苔
ロールケーキ
ライ麦パン
チーズパン
トマト
野菜ジュース
ごはん
若鶏のグリル
ほうれん草炒め
梨
ニンジンの酢漬け
2140
kcal
9月14日(木)
ごはん
味噌汁
つけもの
チーズパン
キウイ
野菜ジュース
シュークリーム
チョコ
ご飯
ぶりの塩焼き
もやし卵炒め
高野豆腐の煮物
おかかれんこん
いちじく
1831.1
kcal
9月15日(金)
9月16日(土)
9月17日(日)
9月18日(月)
9月19日(火)
ごはん
味噌汁
のりの佃煮
くるみパン
野菜ジュース
リンゴ
栗まん [袋] 1個
チョコ
ごはん
鰯のつみれ汁
秋刀魚の蒲焼
さつま揚げ
ポテトサラダ
いちじく
栗のクランブルケーキ
2293.8
kcal
9月20日(水)
ごはん
奈良漬け
味噌汁
くるみパン
リンゴ
野菜ジュース
ごはん
れんこんだんご
もやしのナムル
豚肉と大根の煮物
いちじく
チョコレート
1830.5
kcal
9月21日(木)
ごはん
ふりかけ
味噌汁
くるみパン
野菜ジュース
リンゴ
蒸しまんじゅう
チョコレート
牛乳
ピーマン炒め
ごはん
サンマの塩焼き
かぼちゃ
1837.2
kcal
9月22日(金)
ごはん
味噌汁
ふりかけ
奈良漬け
青汁
牛乳
雪印オレンジのしずくチー...
リンゴ
今川焼き
ごはん
豚の生姜焼き
かぼちゃ
キャベツのマヨネーズ
梨
牛乳
1894.9
kcal
9月23日(土)
チョコレート
ごはん
肉豆腐
ひじき煮物
煮物
茄子の味噌汁
柿の種
トースト
ヨーグルト(無糖)
ブルーベリージャム 1個
ラーメン
野菜炒め
桃
2281.5
kcal
9月24日(日)
トースト
カフェオレ
ヨーグルト(無糖)
ポーションブルーベリージ...
カレー
ドリンクヨーグルト
アイスクリーム
弁当
ケーキ
2846.5
kcal
9月25日(月)
パストラミ&サラダサンド
カフェオレ
蒸しまんじゅう
チーズフランス
野菜ジュース
りんご
牛乳
パイナップル
1410.8
kcal
9月26日(火)
ごはん
味噌汁
奈良漬け
桃山 1個
野菜ジュース
くるみパン
リンゴ
チョコレート
ごはん
鶏の唐揚げ
野菜炒め
味噌汁
いちじく
2224.7
kcal
9月27日(水)
ごはん
味噌汁
奈良漬け
リンゴ
炊き込みご飯
野菜ジュース
クッキー
ごはん
味噌汁
若鶏のレモン蒸し
ふろふき大根(肉味噌)
おくら
チョコレート
1972.6
kcal
9月28日(木)
ごはん
味噌汁
奈良漬け
炊き込みご飯
リンゴ
キウイ
トマトジュース
大福 54g
チョコレート
ごはん
ぶり大根
シシトウガラシ
鰹節
茄子の味噌汁
アスパラのベーコン炒め
生ハム
1954.9
kcal
9月29日(金)
ごはん
味噌汁
ふりかけ
ぶどうパン
リンゴ
ロールケーキ
899.6
kcal
9月30日(土)
9月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1893.64
kcal
摂取目安(平均)
1174 ~ 2055
kcal
9月のまとめグラフ
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muusan
5/3
Reケン
緑の町に舞い降りて...
ましゃもも
晴
komokomo
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ダックスRON
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