健康管理は、食事の管理から。茄子と挽肉のカレーの栄養バランスを見てみよう

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茄子と挽肉のカレーの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    658.9 kcal
茄子と挽肉のカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.9 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 80.4 g
 
22.3%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
49.3%
 内訳
＊カリウム 844 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 79.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 691 μgRE
 
23%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36 μg
 
55.3%
 内訳
＊葉酸 75.6 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 47.1 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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