健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    486.9 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 486.9 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 28.6 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 28.2 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 367.4 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
48.3%
 内訳
＊カリウム 834.5 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 73.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 78.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 43.4 mg
 
43.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.4 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 50.4 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 254 mg
 
39%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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