健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう
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肉じゃがの詳細
肉じゃがの詳細
材料
*
じゃがいも
中1個
103
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
にんじん
中0.5本
37
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
和牛モモ
50g
123
kcal
446.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
446.4
kcal
21.7%
内訳
*
炭水化物
45.8
g
12.7%
内訳
*
タンパク質
13.3
g
12.9%
内訳
*
ナトリウム
563
mg
17.8%
内訳
*
脂質
22
g
38.5%
内訳
*
カリウム
1086
mg
36.2%
内訳
*
カルシウム
44.9
mg
1.9%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
2.6
mg
8.6%
内訳
*
ビタミンA
680
μgRE
22.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
2
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
55.1
mg
55.1%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
28.1
μg
43.2%
内訳
*
葉酸
69.2
μg
6.9%
内訳
*
コレステロール
36.8
mg
5.6%
内訳
*
食物繊維
5.1
g
25.5%
内訳
*
食塩相当量
1.5
g
18.7%
内訳
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