健康管理は、食事の管理から。しらすのふりかけの栄養バランスを見てみよう

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しらすのふりかけの詳細

材料

＊しらす干し 20g 41.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
    79.3 kcal
しらすのふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.3 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 48.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 16.3 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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