健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊キャベツ 葉6枚 69 kcal
    151.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.5 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 20.5 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 20.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 869 mg
 
28.9%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 161 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 150 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 244 μg
 
375.3%
 内訳
＊葉酸 275 μg
 
27.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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