健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1837 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約524 mgが過剰 摂取　3672.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2475.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約39.9 mgが不足 摂取　560.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.5 μgが不足 摂取　403.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量