健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2017年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1678.4 kcal 目安　1334 ～ 2001 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1687 mgが過剰 摂取　4835.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1298.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　443.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6427 μgが過剰 摂取　9426.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　730.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量