健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1953.7 kcal 目安　1345 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2511.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.2 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2211.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量