健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月20日）

エネルギー 約177 kcalが過剰 摂取　2185.8 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約26.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約8.8 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2162 mgが過剰 摂取　5310.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.2 gが過剰 摂取　123 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　472.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約102 mgが過剰 摂取　751.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量