健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1640.4 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約890 mgが過剰 摂取　4827.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4022.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量