健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1838 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　170.9 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1378 mgが過剰 摂取　5315 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　24.8 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1713.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量