健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物の栄養バランスを見てみよう

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白菜とツナの煮物の詳細

材料

白菜 30g 4.2 kcal
ツナフレーク缶(ライト) 中0.25缶 53.4 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
濃口しょうゆ 0.5g 0.36 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
    65.2 kcal
白菜とツナの煮物

栄養成分(00あたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 65.2 kcal
 
3%
内訳
炭水化物 2.3 g
 
0.6%
内訳
タンパク質 3.8 g
 
3.5%
内訳
ナトリウム 176.4 mg
 
5.6%
内訳
脂質 4.4 g
 
7.3%
内訳
カリウム 114.4 mg
 
3.8%
内訳
カルシウム 13.9 mg
 
0.6%
内訳
0.2 mg
 
0.5%
内訳
亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 26.5 μg
 
40.7%
内訳
葉酸 19.1 μg
 
1.9%
内訳
コレステロール 6.4 mg
 
0.9%
内訳
食物繊維 0.4 g
 
2%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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