健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    124.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.6 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 503 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 44.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
16.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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