健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 0人前 0 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
    77 kcal
豆腐とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 908 mg
 
28.8%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 31.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.7 mg
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 36.2 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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