健康管理は、食事の管理から。大根とレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とレタスのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    40.7 kcal
大根とレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.7 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 36 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 339 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 36.5 mg
 
36.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 78.6 μg
 
104.8%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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