健康管理は、食事の管理から。トマトとキャベツとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトとキャベツとレタスのサラダの詳細

材料

＊トマト 中3個 68.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    87.1 kcal
トマトとキャベツとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.1 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 21.2 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 14.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 976 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 58.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 77.5 mg
 
77.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 70.8 μg
 
94.4%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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