健康管理は、食事の管理から。寿司　６貫の栄養バランスを見てみよう

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寿司　６貫の詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊マイワシ（生） 10g 21.7 kcal
＊本マグロ 5g 6.3 kcal
＊ショウガ甘酢漬け 1食分 2 kcal
    568.2 kcal
寿司　６貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 568.2 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 28.7 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 28.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.3 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 90.8 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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