健康管理は、食事の管理から。なすと海老の煮物の栄養バランスを見てみよう

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なすと海老の煮物の詳細

材料

＊ナス 中6本 92.4 kcal
＊ブラックタイガー 中8尾 91.8 kcal
＊たいら貝（貝柱） 中2個 40 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.3人分 7.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    268.2 kcal
なすと海老の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.2 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 34.4 g
 
37.5%
 内訳
＊ナトリウム 507 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 1334 mg
 
44.4%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 34.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.8 mg
 
17.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 42 μg
 
64.6%
 内訳
＊葉酸 165 μg
 
16.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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