健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

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牡蠣フライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
13.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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