健康管理は、食事の管理から。きのこのソテーの栄養バランスを見てみよう
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きのこのソテーの詳細
きのこのソテーの詳細
材料
*
ぶなしめじ
中1株
16.2
kcal
*
バター
大さじ1杯
96.9
kcal
*
エノキダケ
普通サイズ1袋
18.7
kcal
*
マイタケ
中1株
14.4
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
158.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
158.9
kcal
7.4%
内訳
*
炭水化物
15.2
g
4%
内訳
*
タンパク質
9.5
g
8.8%
内訳
*
ナトリウム
3469
mg
110.1%
内訳
*
脂質
11.9
g
20%
内訳
*
カリウム
1008
mg
33.6%
内訳
*
カルシウム
10.3
mg
0.4%
内訳
*
鉄
2.1
mg
5.2%
内訳
*
亜鉛
1.9
mg
6.3%
内訳
*
ビタミンA
66.3
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
54.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.8
mg
66.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
7.2
mg
7.2%
内訳
*
ビタミンD
5.9
μg
11.8%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
2.2
μg
3.3%
内訳
*
葉酸
149
μg
14.9%
内訳
*
コレステロール
27.3
mg
4.2%
内訳
*
食物繊維
9.1
g
45.5%
内訳
*
食塩相当量
8.8
g
110%
内訳
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