健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    295.8 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.8 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 439 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 73.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 202 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
42.2%
 内訳
＊葉酸 73.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 552 mg
 
73.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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