健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊ロースハム 中6枚 176 kcal
＊卵 M4個 260 kcal
    436.1 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 436.1 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 36 g
 
36.7%
 内訳
＊ナトリウム 1141 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 30.2 g
 
55.5%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 96.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 45 mg
 
45%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 75.8 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 758 mg
 
116.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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