健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

lingさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>お好み焼きの詳細

お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    608.6 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.6 kcal
 
32.2%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 580 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 48.2 g
 
91.8%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 92.5 μg
 
142.3%
 内訳
＊葉酸 72.9 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
33.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
19℃晴れ 　muusan
5月24日（金）晴... 　凡　ハヤト
鳩にヒトデ？ 　ダックスＲＯＮ
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇 　komokomo
初夏から夏へ 　Ｓｅｉ
3:40起床 　pushuca
5月23日（木）曇... 　凡　ハヤト
The Legal... 　POPTORSO
回復 　TK66
2024/5/23... 　もも子の明日
キスの日 　おじまる子
雨が止んだら♪ 　ましゃもも
なぜか借りた 　打ち水
のりたま 　みど☆り
これだったら 　taka0723
18℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ