健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
    193.6 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.6 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 1417 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
22.6%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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