健康管理は、食事の管理から。鶏じゃがの栄養バランスを見てみよう

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鶏じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
    675.6 kcal
鶏じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 675.6 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 60.7 g
 
45.9%
 内訳
＊ナトリウム 115 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 34.9 g
 
47.5%
 内訳
＊カリウム 1454 mg
 
48.4%
 内訳
＊カルシウム 16.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 96 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.9 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 53.3 mg
 
53.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 49.4 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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