健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 10g 68.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊かぼちゃ 20g 18.2 kcal
＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
    170.5 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.5 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 20.6 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 244 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 414 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 29.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 7.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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